养生：脸色不好是缺维生素 对症食疗养出好容颜

    明明护肤工作已经做得很到位，却还是出现皮肤粗糙、脸色暗淡、长斑点这些情况，其实，这些“面子”问题都是因为缺乏某种维生素所致下面为你细细解析脸色不好都是由什么引起，并教你如何对症食疗，养出好容颜。

　　皮肤干燥粗糙、脸色发黄无光泽、长有暗斑暗疮——千万别小觑这些情况，它们不但在提示你要保证充足睡眠，勤喝水，也是在发出警告：或许你体内正缺少某种重要的维生素。

　　皮肤干燥、粗糙、毛孔粗大、痘痘频发，当你脸部的肌肤开始出现这些问题的时候，表明你的脸部皮肤已经拉响维生素A缺乏的警报了。

　　为了改善这种状况，饮食上多吃富含维生素A原，即胡萝卜素(在人体内能被转化为维生素A )的食物，如菠菜和豌豆苗，同时还要补充含维生素A的食物，如猪肝、鸡肝制品(脱脂牛奶除外)。需要注意的是，由于维生素A是脂溶性的维生素，因此，在烹饪菠菜、胡萝卜、南瓜、青椒等蔬菜的时候，要适当加入植物油或是与肉类一同烹饪，这样将更利于被人体吸收。

　　富含维生素A的食物

　　水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

　　蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。

　　植物类：绿豆、大米、胡桃仁。