两性养生：十招挽救早泄男变身“威猛先生”（图）（4）

　　7.按摩预防
 
　　(1)经常按压第4腰椎。
 
　　(2)摩压手指：用右手大拇指、食指和中指抓住左手中指，由指根部往指尖部抻拉，直到皮肤红赤为止；或用右手的三个手指按压左手无名指和小指之间的骨头处；使皮肤呈红赤即可。
 
　　(3)揉按脚踝后内外凹陷窝偏下处，坚持。

　　8.练“兜肾功”。
 
    兜肾功又名“铁裆功”，是古养生家秘而不传的健身功，其具体练法分为4步：
 
    ①两手搓热，一手兜睾丸，另手小指侧放在小腹毛际处，然后双手齐用力向上擦兜睾丸、阴茎等l00次左右。然后换手，同样再擦兜100次左右。
 
    ②两手搓热，然后来回适当用力搓揉宰丸、阴茎100余次。
 
    ③两手掌挟持睾丸和阴茎用力向上、下各拉3—5次。
 
    ④用手指揉搓辜丸，两手交替进行，然后揉小腹几十下。注意：此法用力的强度和次要循序渐进，初练时，用力要轻，次数可酌减，练后以不感疼痛和不适为度。但练到一定程度后，用力要尽可能大，次数也可增到几百次。同时要保持阴部清洁，防止感染，明部有湿疹或炎症者不宜操练此功。