秋季养颜：十大完美“肤色菜单”吃出你的完美肌肤（7）

　　篇章四：坚果

　　冠军 杏仁

　　它的美肤秘密：“每天食用一把杏仁可以提高维生素E的含量，为皮肤提供其最重要的抗氧化剂之一。”鲍曼博士指出，“同时，你的皮肤也会因此而变得水润，尤其有助于那些干性皮肤的人”。

　　额外奖励：尽管杏仁的热量很高，但根据一项针对超过50，000名女性的新研究显示，只要不过量食用，每周两次进食杏仁的女性要比不吃杏仁的女性更容易减肥。