立冬养生要食补 维生素含量TOP8的防病果蔬推荐（4）

　　No.4

　　泰国番石榴 籽不易消化

　　★维生素C：81毫克╱100克

　　★热量：38卡╱100克

　　★食用注意：番石榴的热量在水果中算是较低的种类，但食用过量仍会造成肥胖，若觉得太甜、糖尿病患者或怕胖者、易消化不良者，可不吃籽。一般人一天不要吃超过500克，约1.5颗。