女性养生：补气补血 6大食疗方让脸色不再暗黄（2）

         一、营养原则

         气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。

         气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。

         1.宜多吃具有补血、补气作用的食物。

         2.宜多食性平、味甘的温热食物。

         3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。

         4.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。

         5.蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。