女性养生：补气补血 6大食疗方让脸色不再暗黄（3）

         二、适宜食物

         1.主食及豆类的选择：

         选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。