初冬饮食要“粥”道 七款冬季养生粥食疗祛病最管用（3）

　　芡实粥：

　　芡实30—50克，粳米100—200克。将二者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。芡实性味甘平，能固肾涩精、健脾止泻，适合中老年人食用。