冬季养生要“粥”全 御寒暖胃又养颜

    踏入冬季，气温较低，我们的皮肤的油脂，汗液呢，也分泌减少了。因而我们时常会觉得皮肤紧绷，干燥。因而我们要行动起来，让自己的的皮肤保持滋润。

    冬季皮肤保养，首先我们要科学洗浴，忌太勤，忌水太烫，忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强；还要保温防寒，对裸露的地方要注意保温；要穿着柔和的衣物，防止静电；并且对皮肤也要进行锻炼，如冷水洗脸，按摩等。同时也要注意饮食哦。应该多吃些富含维A的食物，如猪肝、鱼肝油等。还可常吃芝麻(麻油)、黄豆、花生等食物，它们含有不饱和脂肪酸，如亚油酸等。因为人体缺乏亚油酸，皮肤会变得干燥，鳞屑增厚。

　　冬季食疗五大健康滋补养生粥推荐：

　　1、甜浆粥

　　大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。

　　本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。

　　2、番薯粥

　　取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。

　　番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。

　　本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。