暖身从内调开始 9大御寒美食摆脱“冰美人”

　　一进入冬季，很多人都有过这样的体验，身体上某些小部位，比如手、脚、耳朵、小腿等感觉特别寒冷，而这时身体的其他部位却并不是冷得受不了，医学上把这种反应统称为“寒症”。当然除了穿衣保暖以外还应该有内而外的保暖就是饮食调理，不妨试试专家推荐的几款能帮您抗击寒冷的冬季“暖身餐”，会拥有暖和健康的冬天！

　　五花肉烧土豆

　　食材：带皮五花肉300克，土豆200克

　　调料：精盐、酱油、料酒、白糖少许，葱段、姜片适量

　　 DIY

　　1.将带皮五花肉洗净，切成方块；土豆洗净去皮，切成滚刀块。

　　2.炒锅加热后倒入半锅油，烧至七成热，加入土豆块，炸至表面呈金黄色，捞起控油。

　　3.锅内留适量油，加入带皮五花肉块翻炒至肉色变白，加入酱油和白糖翻炒，使肉块均

　　匀沾裹酱汁，加料酒、葱段、姜片和水，大火烧开后改小火炖煮至熟时加精盐调味。

　　4.拣出葱段和姜片，加入土豆片，小火炖至烂熟即可出锅。

　　营养提示

　　土豆富含碳水化合物、蛋白质、脂肪以及人体必需的多种维生素，五花肉脂肪含量高，

　　两者同煮，不仅能提供足够的热量和多种营养，还有补精益气的作用，是冬季御寒佳肴。