冬季进补排毒要先行 身体各器官养生排毒时间表（4）

　　部位4：肾脏排毒
 
　　毒素表情：面部或者身体水肿、疲倦感增加肾脏管理着身体的液体运行，当液体在体内无法正常运行时，身体排出浊液的能力也会降低，身体就会出现水肿现象。长此以往，就会出现肾脏排毒不利的现象，而身体的排毒也会消耗肾脏的能量，当肾脏负荷过大，还会使人感觉四肢无力，体倦思睡。
 
　　扫毒行动：收工之前双脚抓地
 
　　最佳排毒时间：17-19点
 
　　在这个时段，很多人都是开始为一天的工作收工，以便尽快享受家庭生活。而在此时，却是肾经最忙碌之时。为此，采取点行动激发它的潜力，并消除肾脏疲倦才是为肾脏排毒的首选。放下手中的工作，在活动区脱下鞋子，让脚面紧贴地面，全身向上提拔的同时，让双脚抓地，坚持3分钟。
 
　　此时就可以有效地刺激肾经穴位，让身体内的液体循环达到通畅，毒素也不会在肾脏中成为“合法公民”。

      饮食排毒：

　　1、充分饮水。每天一定要喝8杯水。水是最好的排毒载体，充足的水分不仅可稀释体液中的毒素，还能促进肾脏的新陈代谢，将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温开水，最好是生机果蔬汁。

　　2、少喝甜饮料。甜饮料不等于水，喝多了会使身体摄取大量的糖分和热量，对身体没有好处。

　　3、多吃黄瓜、冬瓜、西瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。山药、黑豆都是补肾的食物。经常吃山药、黑豆可增强肾脏的排毒功能。