上班族这么吃早餐营养摄入不全面不健康（2）

　　牛奶加鸡蛋=能量少

　　网传理由：人体对早餐的需要不仅仅是营养和蛋白质，还需要充足的碳水化合物，充足的碳水化合物才能给人体提供一个上午足够的能量。

　　专家点评：上述解释是对的，这个搭配主要是营养不全，适当增加点面包等谷类食品。

　　零食加饮料=人缺钙

　　网传理由：早餐饮用碳酸饮料会导致体内钙质过快排泄，零食早上食用不利于肠胃的消化，且很容易再引起饥饿感。

　　专家点评：确实如此，零食不适宜当早餐。零食还有很多添加剂，有的属于高热量高油脂零食，用来当早饭是下下的选择。