上班族这么吃早餐营养摄入不全面不健康（5）

　　2.奶类或豆浆：

　　补充人体钙等微量元素。

　　3.肉类和蛋类：

　　适当摄入可以保证蛋白质需求。

　　4.蔬菜：

　　有人体需要的矿物质和微量元素，必不可少。

　　5：白开水：

　　适当喝一点可以保证荤素搭配、干稀得当、营养全面。