数九寒天易感冒 常吃这些食物提升免疫力防流感（5）

　　11、全榖类：种子与榖子里的维生素E有助提升免疫力。如糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片、红薏仁等。

　　12、鱼油：鱼油含OMEGA-3脂肪酸，促进吞噬细胞以及白血球的活动力，吃掉细菌。只要在水果或优格里加入1～3匙鱼油就够了。

　　13、绿色花椰菜：这是绝佳的增强免疫力的食物，饱含维生素A、C与榖胱甘抗氧化剂。

　　14、胡萝卜：类胡萝卜素可增加天然杀手细胞，可以刺激巨噬细胞(一种免疫的细胞)产生。