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少饮酒 真要饮酒加冰块可以降低浓度
朋友之间，家人之间聚餐的时候，喝酒是很正常的事情，但是饮酒一定限量，节假日饮酒也应该遵循这一原则。过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤，而对于需要减肥的人来说，酒更是高热量的致胖杀手！假日饮酒还会造成各种事故突发，给家人和自己带去无限痛苦。
所以，节假日期间，小编建议最好选择矿泉水或无糖的乌龙茶，若一定要喝酒助兴，一定要少量，可以多加一些冰块，以降低酒精的摄取量。另外，最后一定要吃一点米饭。
最好选择菊花茶
宴会中，很多饮料往往含有的糖分比较高，热量也比较多，这对减肥来说是非常不利的，如果不想喝饮料，不如用喝茶或者是白开水来替代。注意，千万不要喝浓茶，因为茶叶中含有鞣酸和茶碱，这两种物质会影响人体对食物的消化。在吃饭过程中和饭后半小时内应忌喝茶。饭前最好也少喝茶，如果要喝，应该选用菊花茶等淡茶。
饭后不要马上吃水果
饭后马上吃水果对身体健康是非常不利的，因为食物进入胃肠后，需要1～2小时的消化时间，才能缓慢排出。饭后立即吃水果，就会被先吃的食物阻滞在胃内，水果中的果糖不能及时进入肠道，以至在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀和腹泻。长期如此，就会导致消化功能紊乱而致病变。所以，即便很想吃水果，也一定要等到饭后一两个小时。
Tips：外出赴宴回家后的饮食一定要清淡，最好是素食为主，以缓解宴会时的油腻，多补充宴席上所缺乏的蔬菜、水果、杂粮、豆制品等，以保持整体的饮食平衡。如果饭局是晚上的话，饭后最好能去散步40分钟以上，第二天再从饮食上加以调整。
