女性养生：48种饮食减肥法瘦出夏季苗条身材（9）

　　44.糖尿病饮食瘦身法

　　糖尿病患者通常会略胖，医生会建议他们按特定的减肥餐单进食。因此，减肥人士可依照糖尿病患者的减肥餐单进食，这些餐单不但以蔬菜为主，而且所含盐分，糖分及脂肪不多。

　　优点：长期依照进食，对身体也没有害处。

　　副作用：几乎没有副作用。

　　45.水煮食物瘦身法

　　三餐中可以吃菜及肉，但烹调方法只可用清水烫熟食物。原理是食物所含的油分大减，加上每天摄取的热量控制在1000~~1200卡路里，比一般饮食低。每天可进食三餐，连续进行七日。

　　优点：控制摄取的热量，从而达到减肥目标。

　　副作用：无油炸食物虽可减少热量之吸收，但人体每日以吸收3~~6茶匙油分为佳，否则可能会影响身体和皮肤健康。若准备长期作此饮食模式，应在每餐中加1~~2茶匙食油与水中再灼食，以保持身体能吸收适量油分。

　　46.辛辣食物瘦身法

　　每周吃1~~2次的辛辣大餐，可减去约2公斤体重。

　　优点：辛辣食物只会令人增加排汗。

　　副作用：辛辣食物只会令人增加排汗，体重看似减轻，事实上只减少了体内水分而非脂肪，只要补充水分，体重立即会回升。

　　47.细胞营养控制瘦身法

　　方法是透过计算身体细胞能够发挥的能量，然后再配合刚刚足够分量的饮食，务求将身体每个细胞的能量尽量发挥，同时避免因摄取额外热量而令身体积聚多余的脂肪。

　　优点：刚刚充足分量的饮食，将身体每个细胞的能量尽量发挥，而令身体不积聚多余的脂肪。

　　注意：这个方法牵涉较复杂的科学测试程序，一般人不能在家自行实行，必须先到诊所验身及由医生协助下进行，所需费用也可能较为昂贵。

　　48.高钾瘦身法

　　透过进食含钾高的食物，如豆类，蔬菜，水果，鱼类等减肥。

　　优点：钾离子可解决水肿现象。

　　注意：钾离子可解决因钠离子太多而造成的水肿现象，所以只能消除因体内水分过多而造成的肥胖，对于减少体内脂肪并没有帮助。