夏季上火不用吃药 10种食物降火效果好（3）

    5、西洋参抗疲劳

   败火关键词：身体虚弱

   西洋参，又叫花旗参。他所含的皂甙有显著的抗疲劳、抗利尿、抗缺氧能力。尤其在人们出现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的情况，而在煮粥或者炖肉中放入一些西洋参，不仅能镇静，还能温和滋补。

    小零嘴：市场上有一种蜜制西洋参的小食品，是用蜜糖裹了西洋参做的，吃起来香脆可口。

    强效食补：在吃火锅的时候，在里面放入西洋参，可以有效进补。

    6、吃苹果有效减低血液中的胆固醇含量

    败火关键词：体态臃肿

    西方有句老话“an apple a day，keep doctors away。(一天一个苹果，一辈子不看医生)。”苹果中含有的果胶、纤维素和半纤维素还具有吸附胆固醇，使之随粪便排出体外的功能，从而减低血液中的胆固醇含量，适合在贴球膘的秋天食用。

    小零嘴：在一些烤肉店里，专门有烤苹果串的，干干的苹果干，吃起来别有味道。

   强效食补：将苹果、山药去皮均匀切成小块，放入果汁机搅拌成汁，最后用蜂蜜调味。