秋日养生先养肺 10种食物最润肺

　　秋季，天气逐渐转凉，空气湿度下降，水气减少，蒸发速度加快，干燥度增大，从而让“秋燥”乘机而入，病邪从口鼻侵入，初起即有津气干燥的症状，如鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等。大千世界，缤纷多彩的食物，是大自然赐予人类的厚礼，它们满载着护卫人类健康的珍贵营养素。今天，小编就从饮食的角度告诉大家怎样润肺防秋燥，一起学习下吧。

　　1、 梨

　　有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

　　建议吃法：枸杞雪梨糖水

　　材料：雪梨一个、冰糖适量、枸杞子适量、清水适量。

　　做法：

　　1、雪梨洗净后不去皮切块。

　　2、锅中做一锅水。

　　3、水开后放入雪梨。

　　4、再开后放入冰糖。

　　5、转中小火慢慢熬制半小时。

　　6、半小时后放入适量枸杞再煮5分钟即可。

　　小贴士：

　　1、熬梨汤的时候不用给梨去皮。

　　2、梨汤中加入枸杞可以起到补气的作用。

　　3、晾凉后放入冰箱内冷藏，效果更佳。

　　2、 石榴

　　有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳。

　　建议吃法：鲜榨石榴汁

　　先用刀将石榴一头切开，用刀沿着有白色薄膜的地方划开

　　刀插入中间拧一下，用手一掰就可以分成几瓣

　　取一个大盆装上水，将石榴瓣放入水里浸泡几分钟后用手在水中把籽剥出来

　　石榴籽重沉在盆底，倒掉上面浮着的白膜

　　用漏勺过滤掉水分

　　石榴籽倒入料理机内加矿泉水，间断的启动料理机，不要久按不放，然后用漏勺过滤，用勺子再压一压，争取把全部汁水都挤出来再用咖啡滤纸过滤一次，汁水就很清澈了石榴汁本身酸酸甜甜的，喜欢甜一点的可以再加一些白糖或蜂蜜调味