想要肌肤润泽先润肺 多吃10种食物润肺补水（3）

　　【莲藕】

　　莲藕性质寒凉，具清热凉血的作用，对天气干燥所引发的流鼻血、咳嗽出血有效，再者，它又具健脾止泻、能增进食欲、促进消化，也特别适合幼童食用。

　　莲藕的食用价值高，一般除了常吃的莲藕根、莲藕籽外，属于中药材的莲藕蓬也能炖汤，同样具凉血的效果。

　　禁忌：莲藕偏凉，孕妇及易腹泻者不宜多食。

　　【糙米】

　　中医认为脾胃是气血生化的来源，而属于五谷杂粮类的糙米，具有健脾的功效，可滋润皮肤及呼吸道，尤其是烹煮时所产出的糙米膜，营养价值更高。

　　禁忌：消化功能不佳的人，多食易胀气。