10种减肥食物利尿通肠 春夏减肥不费力（3）

　　消水肿食物5：红豆

　　食物热量：309大卡/100克

　　推荐食用份量：100克/天

　　食用技巧：正餐煮粥食用或两餐间煮糖水饮用

　　红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙，可刺激肠道，有良好的利尿作用，对水肿有作用。

　　特别是对于肾脏性水肿、心脏性水肿、肝硬化腹水、营养不良性水肿以及肥胖症等病症患者适宜食用，如能配合乌鱼、鲤鱼或黄母鸡同食，消肿效果更好。

　　消水肿食物6：柚子

　　食物热量：41大卡/100克

　　推荐食用份量：200克/天

　　食用技巧：两餐之间食用

　　柚子的减肥效果非常好，它热量很低，同时柚子含有大量的钾元素。钾元素有利于身体排出多余水分，消水肿。

　　在日常食用时可以直接吃，也可以将柚子肉放进榨汁机中和少量的清水一起榨汁即可。如果觉得酸，可以加入适量的蜂蜜，增加口感，加强排毒润肠的功效。