20个减肥速瘦秘诀让你瘦一“夏”（2）

　　5.加入少量的咖啡因。

　　咖啡因不仅能提高你的精力，还能促进脂肪燃烧，加强脂肪氧化，并降低人体内的脂肪存储的荷尔蒙。建议每天喝1-2杯黑咖啡即可。

　　6. 一周吃两次三文鱼

　　富含OMEGA-3脂肪酸的三文鱼有助于提高体内脂肪的氧化来作为能量使用。一周两次且每次进食约100克的三文鱼能提供一周所需的Omega-3脂肪酸；三文鱼也富含蛋白质，维生素B和含每日所需的维生素D。

　　7.饮食中加入适量的椰子油

　　在所有脂肪中，惟有椰子油有和蛋白质一样高的食物热效应，也就是消化食物所消耗的额外热量。此外，椰子油属于中链甘油三酯，摄入后可直接被身体作为能量使用，从而提高减脂效果。

　　8.多走路

　　走路是一个简单有效的方法，多走路可以提供更多的热量消耗。

　　9.每日三杯绿茶

　　绿茶含丰富的抗氧化物质，能帮助防癌，且促进新陈代谢，燃烧更多卡路里。