28天减肥计划：一次养成终生享瘦体质

    有多少美眉好不容易减肥成功，告诫自己这次一定要保持胜利成果，可没过多久，聚会、宵夜、熬夜……又让体重再一次爬升！减肥，不能只看数字，你需要减掉的是不良的生活习惯！小编推荐28天减肥计划，帮你一次养成终生享瘦的好习惯。数字不是关键，保持才是终极目标。

　　28天减肥计划2大要点：

　　1、每天摄取热量不少于1200大卡

　　营养学家研究发现，1200大卡是满足一个成人一天正常代谢的最低热量。一味追求低热量，只能取得短期效果，但却会对身体健康造成损害。一旦恢复正常饮食，体重又会疯狂反弹。

　　2、每天一杯酵素饮

　　酵素中含有大量脂肪裂解酶，可以有效促进脂肪分解代谢，养成饮用酵素饮的习惯，有助于调节身体代谢平衡，保证身体健康的同时，将体内多余的脂肪裂解掉。TeaBeauty茶颜抹茶酵素饮，每天午饭后喝一杯，就能补充36种蔬果酵素和日本西尾抹茶茶精元，帮助肠道蠕动，将体内囤积的毒素排除，进一步提升身体代谢能力，还能让你远离亚健康。

　　现在，就开始我们的28天减肥计划吧！

　　28天减肥饮食计划表

　　第一周 清肠排毒

　　这一阶段的重点是改善日常饮食习惯。戒除油腻、高热和辛辣的食物，尽量清淡为好。

　　推荐食物：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包。

　　早餐

　　1杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包或粗粮小馒头。

　　中餐

　　1个水蒸蛋搭配烫青菜和全麦包。中餐开始之前不要吃其他食物，多喝温开水和柠檬水随时补充水分。

　　下午茶

　　TeaBeauty茶颜抹茶酵素饮1杯

　　晚餐

　　素的海带汤和青菜，蔬菜的品种可以随意换，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的食物。