10种蔬果最减肥润肠排毒享“瘦”一夏（5）

　　9、柚子(健胃整肠、代谢废物与脂肪)

　　充满香气的柚子，含有丰富的纤维素与维生素C，被认为是瘦身不可或缺的营养食物，每天吃些柚子，能让人神清气爽、活力充沛。

　　柚子富含粗纤维，能代谢废物与脂肪，还可促进肠胃蠕动、改善便祕；丰富的维生素C还有健胃整肠的作用，能促进消化、使人通体舒畅，经常食用柚子，能使腹部苗条美丽。

　　吃柚子时，最好也食用柚子果肉上白色厚厚的纤维，能摄取到高纤又丰富的营养素。

　　10、葡萄(消除水肿、代谢脂肪)

　　葡萄中的有机酸与微量元素，可以排除多余脂肪与水分，预防心血管疾病及水肿型肥胖。葡萄籽则具有抗氧化作用，能改善皮肤老化黯沉。

　　葡萄的皮与籽含有许多营养成分，如果觉得难以下咽，可用果汁机的高转速功能多打一下，就能充分享受葡萄的美味与营养。

　　由于葡萄糖分高，糖尿病等高血糖患者不宜多吃。葡萄的钾含量也很高，肾脏病患者也不宜食用过量。

　　在采用蔬果减肥时可根据个人的饮食爱好，选用适合的蔬菜与水果。每日补充足够的蔬果不仅有助于体内排毒功能外，更有减重的效果，并且要维持正常生活习惯，以及保持足够的运动，才能健康减重又不复胖。