月经不调吃什么好 实用调经食谱推荐

　　由于很多的原因，可能会造成女子月经不调，根据中医学可以知道，要想治疗月经不调，重在调经。那么，月经不调的症状有哪些?在月经期间大家应该怎样注意饮食呢?下面小编来给大家普及一下这方面知识。

　　月经期间吃什么好

　　一、调整饮食免宫寒

　　在中医里女性之所以会痛经，原因主要是宫寒。很多女性都会误以为宫寒就是子宫内寒，其实不然，胃寒也可能造成宫寒，导致经血过少或者痛经等问题。

　　所以即使在盛夏，大姨妈期间也尽量不要吃冷饮，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝等寒凉、滑泻食品。

　　推荐食谱：当归羊肉火锅

　　配方：当归片30克，羊肉700克，白菜、菠菜、黑木耳若干，盐等调味品以自己口味定。

　　制作：把当归切片，先煎汁液，将白菜、菠菜分别切丝，黑木耳撕碎，海米与粉条先入火锅，待火锅汤沸，便可食用。

　　用法：每次1个，每日2次。

　　功效：补中益气，和血活血。

　　二、改善痛经

　　容易痛经的妹子平时饮食应该多样化、丰富一些，女孩嘛应该对自己好一点。

　　不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜、水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。

　　推荐食谱：枸杞蒸鸡

　　配方：干枸杞10克，母鸡肉150克。

　　制作：装盘加姜、料酒、盐调味，上笼蒸熟食之。

　　用法：月经前2周服。每2日服1次。

　　功效：可补肝益肾、温经止痛。适用于肝肾亏虚型痛经、月经不调小腹冷痛等。