多吃白菜补水润燥 解决冬季肌肤问题全靠它们（4）

　　莲藕——滋补润肤的好帮手

　　冬季天气干燥、饮食过热时节食用莲藕不但香嫩可口，还清热润燥，它含大量蛋白质、维生素及钙磷铁等多种矿物质，肉质肥嫩，口感甜脆，生食堪与梨媲美，适宜老少滋补。冬天吃莲藕，能起到养阴清热、润燥止渴的作用，莲藕多吃还有利于血管收缩以及补肺养血。

　　莲藕搭配花生长期食用，不仅味道鲜美、营养丰富，还能清热祛痘，滋润皮肤。莲藕可保持脸部光泽，有益血生肌的功效。

　　莲藕清热、凉血，一般的人群都能够食用，但产妇不宜过早食用，一般在产后1～2周后再吃藕可以逐淤。此外，肝病、便秘、糖尿病等虚弱人群食用莲藕也是十分有益。

　　怎样挑选莲藕？

　　1、看外表：莲藕要挑选外皮呈黄褐色、肉肥厚而白的，如果有发黑、异味则不宜食用。

　　2、看形状：选择莲藕的藕节短、藕身粗的为好，从藕尖数起第二节的藕最好。

　　水果——滋润灭燥的好帮手

　　冬季多吃水果不仅能补充营养、提高人体的免疫力，还能够滋润灭燥、解腻解毒。多吃适合自己的水果，在冬季里保养肌肤，防止干纹影响我们的美丽。

　　润肺水果

　　1、柚子

　　柚子富含糖类和维生素类物质，不仅有健胃润肺的作用，还能补血、清肠、利便。