夏季如何护眼 防晒食疗专属配方

眼睛是一个很脆弱很容易被入侵的部位，也容易出现诸如飞出“翅膀”、长“丝线”等各种“奇葩”病症，看来，明眸善睐不是浑然天成，炎炎夏日护眼也是一项大工程。

1、吃：

多吃新鲜的水果蔬菜，增强维生素A、B1、C、E的摄入量。苹果、雪梨、草莓、蓝莓、大白菜、西红柿、胡萝卜都属于“护眼食物”。

2、眨：

多眨眼。使用电脑时，每隔1小时要让眼睛休息10分钟，眼睛与电脑屏幕要保持50厘米至70厘米的距离。长期待在空调房，要在电脑旁加一个加湿器，同时强制要求自己每隔一段时间眨眼。

3、按：

见缝插针做眼保健操。最简单、有效的动作是“轮刮眼廓”，即从眉心沿着眉毛走向，以一定力度按压眼廓至太阳穴处，来回按10至20次。

4、捂：

常用热毛巾敷眼，或者双手搓热后捂住眼睛1~2分钟。还可采用物理降温，即睡觉前可用冰袋给眼睛降温。

夏日专属的护眼防晒配方

材料：

鲑鱼100g、洋葱4分之1颗、玉米粒50g、花椰菜4分之1颗、罗曼生菜50g、小蕃茄6颗、鸡蛋一颗

酱料：

橄榄油1大匙、白醋2大匙、柠檬汁1大匙、和风酱油1大匙

作法：

1.将鲑鱼的两面都均匀洒上少许的盐巴后，送入烤箱用190度烤约10分钟后备用。

2.鸡蛋煮熟后，剥壳备用。

3.将洋葱切丝后泡冰水备用。

4.花椰菜切成小块状丢入水锅烫熟后，放入冰水冷却后备用。

5.把洋葱和花椰菜的水份沥干后，将小蕃茄对半切，并与洋葱、花椰菜、玉米和酱料均匀混合。

6.最后再把鲑鱼拨小块、鸡蛋切片，放於沙拉上就完成。