懒人减肥食谱（2）

　　四、蜂蜜苦瓜——推荐热性体质的尝试一下 材料：苦瓜一根，蜂蜜适量 制作：苦瓜煮熟后切片，用蜂蜜调味即可食用，每天一根。

　　PS：生吃苦瓜减重效果更明显，推荐毅力坚强的同胞们尝试。苦瓜是寒性，肠胃功能差和在月经期前后的美眉们就不要用这个方法啦!

　　五、绿豆芽黄瓜汤 这个汤在我吃了大餐后就当作第二天的午餐，可以去体内油腻，防止吃大餐长胖。 材料：绿豆芽120g、黄瓜100g、香菜20g，盐、香油各适量。

　　制作： 1.黄瓜削去两头，洗净，改刀切丝;香菜去蒂洗净，剁几刀;绿豆芽洗净。 2.锅内放水加盐烧沸，下绿豆芽煮至熟，放黄瓜丝推匀，起锅放香菜、香油即可。

　　六、减肥餐单 起床：盐水一杯 早餐：燕麦片+水煮蛋+一个番茄或苹果 午饭前半小时：苹果醋3勺 午餐：不固定，一般为水煮蔬菜+低脂鱼肉或鸡肉搭配 下午茶：当季水果1个 晚餐：蜂蜜苦瓜或清炒豆芽

　　结语：其实，减肥没有窍门可言，无论是哪一种的健康减肥，都贵在坚持，持之以恒，就会有好的效果!

　　温馨提示：身材固然好，健康很重要。规律的作息时间才能体现健康美。一日三餐最好在固定的时间短来完成：早餐最好在9点前就吃好，午餐不要超过1点半就吃完，晚餐坚持晚八点后少吃;睡觉前三个小时内尽量拒绝一切食物。这一点要减肥的同胞们要牢记!