一胖十癌！防癌4要素控制体重占第一

作为一个健康行业的从业者，经常遇到同行表示：这个话题我们早做过。那是事实，但另一个残酷的现实是，健康谣言也都是老面孔，他们不断出现，始终有人相信。

所以要做健康科普，不断重复做过的事、重申说过的话，是在所难免滴。

肥胖会致癌，肥胖会致癌，肥胖会致癌!重要的事情说三遍……

很多人还不知道：一胖十癌

肥胖是头号致癌原因，观点已经确定多年。

据世界癌症研究基金会(World Cancer Research Fund)报告，有充足证据表明：过度肥胖会增加10种癌症风险，包括大肠癌、食管癌、胰腺癌、肾脏癌、子宫癌、乳腺癌、卵巢癌、胆囊癌、前列腺癌(晚期)和肝癌。

然而，并不是所有人都知道。

例如在香港特区，调查称99.6%港人不知中央肥胖可致癌。

而且不仅限于国内，最近英国一项统计显示，40%的英国人不懂得一餐糟糕的饮食就可能提高癌症风险、41%的英国不知道肥胖会致癌，54%的英国成年人不清楚缺乏运动会提高癌症可能性。

防癌四要素 体重第一

统计数字表明，有三分之一的普通癌症，都是可以通过调整4个因素得以避免。这些因素包括：体重、饮食、运动和酒精摄入。

在预防癌症中，体重是最关键的一件事。体重过大，不仅提高患癌风险，还可能得到2型糖尿病、关节疾病、心脏病等慢性病的“赠品”。而且，控制体重，在生活富足的地区，是最难做到的事儿。

随着生活水平提高，健康饮食的难度也越来越大，暴饮暴食、即食食品以及繁忙的现代生活方式，是健康饮食的三大敌人。

每天最好运动30分钟并不多，即使只是走路去购物、做做家务和在办公室多走动，但也不是许多人能坚持。

对待酒精的正确方式很简单：尽量少喝酒，能不喝就别喝。