小暑时节话养生 宜祛暑湿宁心神

俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”。今天是二十四节气中的小暑，意味着即将迎来高温、高湿的“桑拿模式”，传统中医学认为，小暑时节，养生防病的重点是祛暑湿宁心神，身体方能保持和谐平衡，增强免疫能力，有利身体健康。

中医学家认为，随着小暑节气的到来，天气开始炎热，伏天也开始渐渐向我们走来，这个时节，经常会出现高温高湿的天气，人体养生的要点也就从清热转为祛湿消暑。因此，在日常生活中，我们应从锻炼和饮食方面有所讲究。例如，应尽量避免午后高温时段进行户外活动，要多多饮水，另外，饮食方面大家要多吃消暑祛湿的食物，如绿豆冬瓜西瓜薏米苦瓜等，尽量少吃过寒凉的东西，如冰镇饮料，冰镇啤酒，冰糕等，以防将暑湿转化为寒湿。

医生提醒，暑热天，人们很容易大汗淋漓，这时体内盐分和电解质都会大量流失，若得不到及时补充，容易出现头晕、恶心、乏力等症状，所以外出时应随身携带消暑饮品，可以在大量出汗时帮助快速恢复体力，平衡体内电解质，以防脱水。渝北区人民医院中医科中医师谭玄松介绍，夏季最好的消暑饮品就是绿豆汤，不过熬制绿豆汤是有讲究的，因为绿豆的防暑活性成分大多存在于绿豆皮里面，为了更好地起到防暑功效，熬煮的时候一定要控制好熬汤的时长，直到汤呈现为碧绿色，这个时候绿豆汤的清热能力就最强。

小暑时节热浪逼人，人们常常会感到心烦不安，入睡困难、梦多易醒。中医学认为，这是因为夏季与心相应，夏日炎热，心火内盛，容易出现烦躁、心绪不宁，此时情绪调节应以养心宁神为主。比如绘画书法阅读下棋听音乐等，可起到怡情养性的作用，俗话说心静自然凉就是这个道理。渝北台 记者 谭厅