春季养护肠胃这几个关键要记牢

生活节奏的加快，让很多人无法好好的吃上三餐，工作压力大， 学习压力大又加剧了人们的负担，很多人因此患上胃病。春季是适合养胃的季节，如何调整饮食， 让肠胃在春季好好的养护一下呢？

关键一、别过量饮食

暴饮暴食很伤胃，胃的消化主要靠胃液的分泌与肠胃的蠕动。胃的容量是有限的，遇到饮食不规律的人，吃的时候暴饮暴食，不顾肠胃的消化能力拼命往里塞，不吃的时候，为了减肥可以两顿三顿只喝水，这对肠胃都是不利的，长此以往，容隐引起慢性胃炎等疾病。所以要做到定时饮食，饮食有度，对肠胃来说是非常好的一种养护方法。

关键二、少吃冷饮

冷饮进入胃以后，首先液体类会冲淡胃酸降低消化，其次，低温的液体会降低整个胃的温度，降低胃中酶的活性，减慢消化过程，最后一些含有脂肪等物质的食物，降温后容易凝结成块，降低消化效率，甚至有的还来不及消化就被挤入了肠道，加重了身体的负担，对人体造成伤害。为了保护肠胃，请不要空腹吃冷饮，也少吃冷饮。

关键三、避开刺激性食物

咖啡，辣椒，酒等强刺激性食物和过酸的食物，进入胃之后，会刺激胃粘膜，甚至某些成分可能腐蚀胃粘膜，使人体感觉不适。温和食物有利于养胃，少吃刺激性食物能帮助养胃护胃。

关键四、吃些柔软食物

胃是人体娇嫩的内脏器官，如果吃的食物过硬，过分粗糙，会磨损胃粘膜，对胃造成损伤。养胃护胃，多吃些软烂的食物，能帮助减轻肠胃负担，也有利于营养吸收。

关键五、抽烟不仅伤肺还伤胃

很多人觉得抽烟伤肺与胃并没有什么关系，但是其实吸烟的人，往往会有胃炎的毛病。这是因为烟草中的尼古丁会促进血管收缩，使胃粘膜的血液供应减少，并且抑制前列腺素的合成，前列腺素是胃粘膜的修复因子，能帮助修复损耗的胃粘膜。同时尼古丁会干扰胃的排空功能，造成胆汁的回流，胆汁中的胆盐对胃粘膜有很强的损伤。尼古丁还会促进胃酸与胃蛋白酶的分泌，直接腐蚀胃黏膜，对胃造成伤害。为了身体健康，是不是将戒烟的计划往前提一提呢？

关键六、不该空腹吃的药别空腹吃

许多药物都会损伤胃粘膜，比如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药物，还有皮质类固醇等激素类药物，这些药物，轻则损伤胃粘膜，重则会导致胃炎，胃溃疡。所以吃药的时候，应该遵循医生的嘱咐，该饭后吃的药就在饭后吃，该配合胃粘膜保护剂类药物一起食用的也别省了，更不应该私自加大药量，造成胃部的负担与伤害。