不到万不得已,绝不要采取节食减肥的方式,因为节食减肥是一种非常伤身的减肥方法,会导致经期紊乱、降低免疫力、掉发、皮肤变差、骨质疏松、记忆变差等等。
其实,真正健康的节食减肥绝不是单纯的什么都不吃的节食,我们完全可以采取健康有效的节食方式,如少食多餐等。
减肥学会聚餐前小技巧
1、餐前水果
随时在包包里放一袋小苹果或其他健康点心,并在朋友进餐馆前先吃一个。
2、餐前喝汤
在开餐前叫一碗清汤(不要那种奶油烧的汤),聚餐前喝汤,让你在进餐时不会超量。
3、细嚼慢咽防止吃多
细细咀嚼食物,不但可以让人们保持优雅的进食姿态,还能让大脑及时接受到你吃饱了的信息,减少肠胃的负担,帮助代谢正常。
谁说减肥一定要节食?坚持多喝“燃脂水”,照样拥有小蛮腰
牛蒡茶
肠胃不通畅,导致毒素都堆积在一起,所以才会导致发胖,要想瘦身先要将体内的毒素都轻松的排出去,每天休闲时刻冲泡上一杯牛蒡茶,带你轻松的排毒,体重也会随着降低。
柠檬水
柠檬有很好的杀菌效果和解毒效果,排除体内废物,清清爽爽的口感特别适合喝,降火又解腻。建议每天早上喝一杯,早上是身体排毒的黄金时期,不要错过哟!
山楂茶
山楂内含有的解脂酶,可以让脂肪快速地分解消耗,这样就可以促进身体里脂肪类食物的消化,将体内的脂肪在人体中有效地消耗殆尽,从而达到减肥的目的。
大麦茶
大麦茶具有清热解暑,去腥膻,去油腻,助消化的功效。久坐电脑前的上班族不妨每天喝上几杯大麦茶。一段时间后,你会发现不仅自己的肠胃功能好了,便秘慢慢消失了,整个人也清爽起来,真是“一举多得”。
冬瓜荷叶茶
冬瓜荷叶茶,消除全身多余脂肪。常喝不仅能够帮助你甩掉大肚腩。还能够加强脂肪代谢,使你肠胃畅通,将毒素排出体外,让你轻松保持曼妙曲线,身形轻盈自然。
决明子茶
有清肝解毒、减肥的功效,适合糖尿病伴,伴有口干、头痛、眼分泌物多、便秘等有内火的患者,可以降火、增加肠胃蠕动、改善便秘的功效。决明子具有清肝火、润肠通便等功能,用决明子泡水喝还有减肥排毒、清肝降火等,所以肝不好,或者肥胖者,可以饭后喝一杯,有清肝减肥的效果。