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夏季饮食选择更多，大量瓜果、冷饮、凉菜等解暑食材上市，稍一吃多，血糖就会上升。加之夏季出汗量大、易烦躁、不想运动等因素，血糖就容易升高，甚至忽高忽低。
想要血糖好，降糖更要控糖，但夏季血糖值很可能忽上忽下。因此，糖友在夏季不仅要合理调整生活方式，还得做好血糖监测。
那么如何控制血糖最有效呢？
1、多喝温水
高血糖会使得人多上厕所，身体过多过快失去水分。会使整个身体中的血液容量下降，血液浓缩，易引起血糖更加升高。
因此不管是否口渴，高血糖患者都应该每天饮水1000-1500毫升，以及时补允流失的水分，特殊情况下，应额外增加体内水分。
每天在清晨和临睡前，活动前后都要适量饮水，每次饮水量为200ml左右。最好分2-3次饮用，注意不要一次饮用过多。
2、增加运动量
科学运动，可以说是一种“天然良药”，不仅能提高免疫力，还是辅助降糖控糖不可缺少的一部分。
运动，可以加大能量的消耗，也能增加或减少肌肉的流失，改善胰岛素的降糖功效。夏季也可以选择游泳、哑铃、健美操等运动。
3、控制体重
除了家族因素造成的糖尿病，那么体重超标，特别是身体比较肥胖的人群，也是诱发糖尿病的一个最重要的因素，所以当因体重造成血糖偏高，形成了早期糖尿病，可以通过控制体重来稳住血糖。
这时作为患者，首先要把体重控制在一个标准状态，可以通过控制饮食，通过强度锻炼，尽快把自己的体重降下来。
4、增加维C摄入
增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，能防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积和心脏病，从而有效减少糖尿病并发症的发生。
增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化剂的最佳来源。
5、控制饮食
要控制糖尿病病情，首先需要考虑的就是，何时吃以及吃什么。糖尿病人需要平衡饮食，并保证进食时间的规律，以防止体内血糖浓度起伏过大，从而控制病情。糖尿病人应该多吃含有不饱和脂肪酸、抗氧化成分、纤维素和维生素的食品，少吃富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物，这是因为糖尿病本身会增加患心血管疾病和动脉粥样硬化的危险性。
6、保证睡眠
每天睡眠时间达不到六个小时，将会大大增加患糖尿病的概率，但也并不是睡觉时间越长越好，也有数据显示，一旦每天的睡眠时间超过八个小时，糖尿病的患病概率也会大大增加，可见睡太多或者睡眠不足都会影响到血糖水平。
7、放松心情
精神紧张时，肾上腺会分泌更多的皮质激素，又称压力激素。压力激素会让交感神经的兴奋性增高，血糖上升，增加胰岛素的需要量，加重胰岛细胞负担从而加重病情。深呼吸就是简单易行的减压方法。
8、远离垃圾食品
明尼苏达州的科学家们对年龄在18—30岁之间的3000人进行了长达15年的跟踪调查。结果发现，每周吃两次垃圾食品的人，体重不但增加了4.5公斤左右，胰岛素抵抗性也提高2倍，这是导致糖尿病的高危险因素。就算你的体重保持正常，垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也会提高糖尿病的患病风险。
