45岁以后需警惕心血管疾病，6种食物吃得越少越好

人上了年纪以后，身体会出现衰老，各项器官都开始衰退，血管健康也会大不如从前，血压、血脂都会有所升高。

尤其是45岁以后，是心血管疾病的高发阶段，如果这个时候不管理好血管，饮食方面依然不注意，任由其发展，就会有血栓的风险。下面就和大家说说预防心血管疾病要少吃的4种东西。

1、含糖饮料

如果血液当中胆固醇的含量太高，会增加血液的粘稠度，加重心血管疾病的发生概率以及严重性。因此胆固醇含量高的食物，心血管患者一定要少吃，尤其是蛋黄、动物脑髓以及内脏等等都属于高蛋白、高脂肪食物。根据美国心脏协会官方杂志《循环》最近的一项研究显示，含糖饮料如软饮料、冰茶和水果饮料与高血压的发病率有关。常喝含糖饮料者比不喝的人患高血压几率高出26%-70%。主要原因是因为含糖饮料会导致体内一氧化氮的含量下降，从而引发血管收缩，导致高血压的出现。

2、胆固醇含量高的食物

如果血液当中胆固醇的含量太高，会增加血液的粘稠度，加重心血管疾病的发生概率以及严重性。因此胆固醇含量高的食物，心血管患者一定要少吃，尤其是蛋黄、动物脑髓以及内脏等等都属于高蛋白、高脂肪食物。

3、酒精

虽然一些研究发现适量饮酒可使血管扩张降低血压，但这种作用往往是暂时性的，大多数专家同意的一件事长期酗酒或过度饮酒会对人体有刺激作用，使心律加快，血清脂蛋白增多反而不利于控制血压。最近来自韩国的一项研究表明，高血压患者死亡率几乎增加了一倍。

4、脂肪含量高的食物

脂肪含量多的食物也会增加血液的粘稠度，会导致甘油三酯的浓度升高，因此我们在生活中一定要少吃动物油，取而代之要用花生油以及玉米油等植物性油脂代替。

5、腌肉

腌肉属于高盐食物，45岁以后千万要少吃，经常食用盐分过量会导致血管收缩严重，出现高血压现象。可能诱发心功能不全，出现心脑血管意外的几率，还会造成肾脏的负担。

6、反式脂肪酸

反式脂肪酸多见于人造黄油和过度煎炸的零食和食品，包括快餐和市场出售的烘烤食品。此外，一些动物制品也含有反式脂肪酸，它们在结构上与饱和脂肪酸相似，反式脂肪酸摄入过多可增加“坏”胆固醇的水平，降低“好”胆固醇的水平，增加心脏病发病的风险。