血管老全身跟着老，7个饮食习惯让血管更年轻

血管的健康与否，很大程度上可以决定着一个人的寿命，若是身体没有其它疾病的话，一个的血管要是健康，那么可能他们就属于比较长寿的那类。但若是血管硬、血液循环差，可能会对我们的寿命造成一定的影响。生活当中想要健康长寿，保护血管是很重要的，如何能够软化血管呢？

这七招让血管更年轻

1、多吃抗凝和降脂食物

多摄入抗凝和降脂食物，这些食物有助于减少心肌梗塞等疾病的发生，如吃黑木耳，可以有效防止血栓形成，还有可以多吃大蒜和洋葱、艾蒿和蘑菇、芦笋和菠萝等，这些食物也有一定的抗凝作用。另外，像西红柿和葡萄含有少量水杨酸抗凝剂。降脂食物有螺旋藻和胡萝卜、西芹和山楂、核桃和芝麻油等。

2、多吃富含维生素的食物

有专家认为，增加维生素C、E和胡萝卜素的摄入量可有效预防动脉硬化，生活中应多吃。

3、多吃含硒的食物

微量元素硒具有维持心血管系统正常结构的功能。补充硒可以消除体内自由基，从而保护心肌细胞，从而改善心室收缩和放松，避免心肌缺血和缺氧损伤。补充硒可以及时清除体内有害的自由基以防止人体血管老化，预防中风等心血管疾病。

4、多吃富含叶酸的食物

如果饮食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血液中半胱氨酸的水平升高，从而算上血管内皮细胞、促进粥样硬化斑块的形成。补充叶酸则能有效降低冠心病和脑卒中的发病率。

5、少盐宜清淡

过量地吃盐会导致血压升高，长期过度紧张的血管会加速衰老，因此饮食宜以清淡的食物为主。

6、日常多喝水

每天多喝水，以及时补充身体所需要的水分，早上起床后，最好喝一杯淡盐水，这样更有益于身体的健康，白天每隔一个小时就喝一杯水，不仅能补充身体水分，还可以稀释血液黏稠度。

7、尽量少在外面吃饭

因为外面的饭菜肯定盐高，好厨子一把盐，没有盐肯定没有味道，要好吃，盐是所有饭店的第一位，没有盐饭菜哪里来的味道，大家可以看看有一期《圆桌派》马未都、窦文涛、陈晓卿(舌尖上的中国导演)，三个人谈论关于盐的故事，就知道饭店怎么招揽顾客，怎么留住顾客了就是高盐。