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现在我们的生活中有很多人会患有心血管疾病，尤其是一些上了年纪的人。对于患有心血管疾病的人，在平时生活中一定要多注意自己的饮食，最好去吃一些比较清淡的食物。生活中还有哪些方法可以保护血管呢？
9种饮食方法让血管年轻有弹性
1、少吃盐
吃盐过多会导致血压升高，无形中增加血管壁的压力，长期处于张力过大状态下的血管会加速老化。因此在日常生活中一定要注意控制食盐的摄入量，每日每天最好不要超过5克。
2、多吃富含维生素的食物
有专家认为，增加维生素C、E和胡萝卜素的摄入量可有效预防动脉硬化，生活中应多吃。
推荐食物：柑橘、枣、花椰菜、红辣椒等。
3、多吃富含番茄红素的食物
番茄红素的抗氧化作用特别强，是维E的100倍，β胡萝卜素的3倍，可有效防止血液中脂蛋白的氧化，从而减缓血管老化的速度。
推荐食物：番茄、葡萄、苹果、洋葱等。
4、多吃富含雌激素的食物
雌激素能减少坏胆固醇的合成，增加好胆固醇的生成，有助于降血脂，从而减缓血管老化。
推荐食物：豆制品、花生、绿茶、芹菜等。
5、多吃富含精氨酸的食物
精氨酸是人体必需的一种氨基酸，富含精氨酸的食物可补肾填精，有助于调节血管张力、抑制血小板聚集，从而减少血管损伤、降低心脑血管病的发病率。
推荐食物：海参、泥鳅、鳝鱼、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽等。
6、多吃富含水杨酸的食物
水杨酸可以防止并溶解血栓，保障血流畅通。
推荐食物：咖啡、茶、杏仁、苹果、蓝莓、樱桃、番茄、黄瓜等。
7、多吃富含叶酸的食物
如果饮食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血液中半胱氨酸的水平升高，从而算上血管内皮细胞、促进粥样硬化斑块的形成。补充叶酸则能有效降低冠心病和脑卒中的发病率。
推荐食物：红苋菜、菠菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。
8、多吃富含磷脂的食物
磷脂能使血液中的胆固醇和脂肪颗粒变小，使其保持悬浮状态，阻止其在血管壁上沉积。
推荐食物：瘦肉、鱼、花生油、黄豆、木耳、黄花菜等。
9、多吃鱼
鱼肉中富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸、牛黄氨酸等，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用。此外，其富含的欧米咖3多不饱和脂肪酸（鱼油也可）有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积的功能。
保护血管的其他办法
1、平常多做运动
在平常的生活里，可以选择慢跑或者在空闲的时间去爬爬山，可以加速血液的循环，使得身体内的血液得到充分的流通，从而增强血管弹性，同时运动还可以起到减肥的功效，有效预防一些心脑疾病的形成。
2、早睡，不要熬夜
熬夜对于血管的运行是不利的，在熬夜的过程中，身体内的血管的生物钟也会因此别打乱，从而得不到正常的运转，可能会导致血管收缩，不利于血液的流通。
3、戒烟
烟内的有害成分会通过吸入到肺部里，从而向血液流通，所以很容易造成血液的粘稠度。
4、保持良好心态
我们都知道，当暴怒的时候，身体的血管都已经感觉要破裂的样子，这是对血管是非常不利的，还会加速血管的老化。
