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无论是烧水的热水壶还是储水的热水瓶， 用久了内壁或底部都会出现一层厚厚的水垢， 就连倒入杯中的水， 也时常漂着白色的渣渣……
网上有种说法被很多人相信， 即水垢成分虽然无害，但是多喝易造成结石。那么，这是真的吗？
水垢到底是什么？
烧水完以后，水壶中会沉积一层白白的物质，很多人认为这就意味着水质不好，这样的水喝多了会患上结石。其实，这是极大的谣言，水垢真的并不可怕。
水垢是矿物盐沉淀的俗称，主要成分为碳酸钙、硫酸钙、氢氧化镁等不溶于水的化合物。
水垢的形成是因为在加热水时，碳酸钙和碳酸镁等这类不溶性分子，就会从水中被析出，粘附在水壶内表面沉积，从而形成水垢。
经常喝水垢多的水，会得结石病吗？
有些人担心喝水质太硬的水会出现肾结石或胃结石，实际上，结石的形成与多种因素有关，与水垢的含量没有直接的关系。水垢中的主要成分碳酸盐进入到人体后，会在胃酸强酸的作用下，分解为游离的钙、镁离子。
这两种物质都是我们人体必需的矿物质，对身体是有一定好处的。一部分钙、镁离子会随着尿液排出体外，还有一部分会被身体吸收，用来促进骨骼和牙齿的生长。水垢中的钙镁离子含量有限，远远达不到结石的浓度。
预防肾结石并不难，只需5步即可
1、多喝水
多喝水可以稀释尿液中导致结石的物质。努力喝足够的液体，这样每天就会有2升尿液。当然如果包含一些柑橘类饮料，如柠檬水和橙汁，可能会起到一定的作用。这些饮料中的柠檬酸盐有助于阻止结石形成。
2、合理补钙
饮食中摄入过少的钙会导致草酸盐水平升高并导致肾结石。为了防止这种情况，请确保摄入你这个年龄所需的钙。理想情况下，你最好从食物中获取钙，因为一些研究已经表明钙补充剂与肾结石之间有一定联系。
3、少吃盐
高钠饮食可引发肾结石，因为它会增加尿液中的钙含量。所以建议肾结石易患人群应采取低钠饮食。
4、限制动物蛋白的摄入
太多的动物蛋白，如红肉，家禽，鸡蛋和海鲜，都会升高尿酸水平，并可能导致肾结石的发生。高蛋白饮食也会降低柠檬酸盐的含量。尿液中的柠檬酸盐有助于防止结石的形成。
5、避免食用促进结石生成的食物
甜菜，巧克力，菠菜，食用大黄，茶和大多数坚果含有丰富的草酸盐，可乐含有丰富的磷酸盐，这两者都有助于肾结石的形成。如果你患有结石，医生可能会建议你避免食用这些食物或少量食用这些食物。
