吃对五种食物瘦小腹（4）

    橄榄

    鸟橄，青橄以及由他们做成的法式剌山柑酱中含有单不饱和脂肪酸。

    可以将橄榄当作零食来吃;将橄榄切成碎片，就着比萨，色拉或者意大利粉一起吃;剌山柑酱洒在汉堡上;将剌山柑酱放入鸡胸中鱼体内一起吃。

    用量：10个大橄榄或者2汤匙剌山柑酱。