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明日，1020万高考生将走上考场，迎接人生第一个大考。专家建议，高考考前最后一天，考生不应过度放松，同时家长应科学安排好孩子的饮食，消除焦虑。
吃
避免三大误区：
误区一：迷信保健品
针对部分家长考前给孩子强力“补脑”的现象，专家提醒，目前市场上“补脑”营养品种类繁多，有的能促进脑部血液循环，对短时间内提高大脑兴奋度有一定效果，但与其寄希望于脑保健品，不如给孩子安排合理的饮食和充足的睡眠，过度进补，就特别容易破坏其身体固有的平衡，不利于考试及今后的身体健康。
误区二：肉类唱主角
如果考前几天每天都是大鱼大肉、山珍海味，肠胃并不一定习惯，事与愿违会导致腹泻、食欲不振等现象。此外，考前饮食以鸡鸭鱼肉唱主角也并不明智，清淡低脂才是正确之道。大脑消耗的能量主要是糖类，而非脂肪。血糖水平低，大脑的工作效率也会降低。家长们应尽量让孩子的日常膳食均衡，多补充优质蛋白质，多吃五谷杂粮，多吃瓜果蔬菜。
误区三：食谱变化大
考前大换食谱乃大忌。有的家长喜欢在高考前夕为孩子准备特别的饭菜，对此，专家指出，考前大换食谱是考生饮食的大忌。原因在于，食谱大变脸，肠胃需要一定的适应期，这反而容易影响身体状态。日常的生活规律不要改变，特别考试前两天不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。此外，考前要少吃容易产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。
专家推荐高考食谱
第一天
早餐：牛奶1杯、杏仁15克、鸡蛋1个、面包2片+果酱
点心：苹果1个、饼干3-4片
午餐：米饭、肉末豆腐、清蒸鱼、炒菠菜、菌菇汤
点心：西瓜1-2块晚餐：排骨面、芹菜豆干、油爆虾
点心：牛奶1杯、核桃两个
第二天
早餐：面包、花生酱、鸡蛋、牛奶一杯
点心：香梨、腰果仁
午餐：米饭、牛腩煲、芹菜炒肉丝、醋溜土豆丝、紫菜虾皮汤
点心：蛋糕、猕猴桃1个
晚餐：米饭、炒蔬菜、清炒河虾仁、西红柿土豆排骨汤
点心：酸奶、核桃仁15克
说
切忌“言多必失”
忌语一：“加油！爸爸妈妈等你成功归来！”
专家点评：高考是一种能力考试，如果家长不切实际地乱嘱咐，反倒让孩子心里更没有底气。
忌语二：“记住你的目标，成败在此一举！”
专家点评：过分强调高考在人生中的作用，会直接影响到今后的前途。
忌语三：“再坚持一下，好好把试考完，你和爸妈就都解放了。”
专家点评：孩子听到这话，会感觉自己是家长的负担，如果碰到倔强、任性的孩子，可能会顶撞家长。
忌语四：“考不上爸爸妈妈也不会怪你，明年再来。”
专家点评：很多家长希望用这样的话来给孩子减压。可孩子会觉得这是家长对他们能力的一种否定。
