炎夏最火辣的快速减肥法（4）

　　跳绳

　　跳绳是最狂飙的减肥法

　　减肥指数☆☆☆☆

　　兴趣指数☆☆☆☆

　　推荐理由

　　传统的减肥运动，简便，有趣，不受气候的影响。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。可消除臀步，和大腿部的多余脂肪，同时有放松情绪的积极作用，有利于心理健康。