减肥食谱这样选最减肥（3）

　　5、适量蛋白质：蛋白质的供给量应该占总能量供给的20 ％ 〜 30 ％ 。若摄取过多蛋白质，会造成肝肾功能的损害。

　　6、多蔬果：多吃蔬菜及水果等高纤食物，不但可以增加饱足感并帮助肠胃消化且热量比较低。