减肥食谱这样选最减肥（5）

　　适宜减肥的食物

　　1、主食及豆类的选择：
 
　　五谷杂粮，如糙米，黑豆，黄豆，红豆，荞麦，薏米等含有丰富的氨基酸，维生素，矿物质及微量元素，对脂肪的代谢有调节作用，有利于减肥。

　　2、肉蛋奶的选择：

　　鱼肉虾肉优于鸡鸭肉，鸡鸭肉优于牛肉猪肉。鸡蛋，低脂或脱脂牛奶，低卡优酪乳。