10大饮食恶习，看看你占了几条？（3）

　　恶习3：晚餐太丰盛
　　
　　理由：傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
　　
　　见招拆招：晚餐要早吃，素吃，少吃。