吃出完美肌肤？记住这8种食物群（8）

      8、第八种打造健康美丽肌肤的食物是菠菜和芥兰，它们都有紧肤效果。

　　每天吃一些绿色蔬菜吧！菠菜和芥兰这两种蔬菜中含有重要的植物营养素，也称为抗氧化化合物，可以帮助防止阳光对皮肤的损害。尝试每个周至少喝三杯菠菜或芥蓝汁，这两种绿叶植物富含β-胡萝卜素和叶黄素，它们素来以提升皮肤弹性和韧性著称。此外，如果您没能吃足够的绿色叶类蔬菜，那么添加一些螺旋藻添加物到你的饮食中也是一个补充营养的好办法。

　　总之，美丽开始于打造健康美丽肌肤的超级食物。首先，最重要的是喝水、喝水、再喝水，平时用绿茶、红茶来代替咖啡饮用吧。上面8种打造健康肌肤的超级食物一定会帮助你的皮肤看起来更好，使你身体感觉更健康。