吃出完美肌肤？记住这8种食物群（7）

　　7、第七种打造健康美丽肌肤的食物是冷水鱼类，它能改善皮肤发红状况。

　　每星期吃6盎司的鲑鱼、沙丁鱼或者鲭。冷水鱼类天然含有欧米伽-3脂肪酸，这种物质能增强皮肤细胞薄膜，从而滋润皮肤。在饮食中添加一些冷水鱼类食物将有助于消除炎症，如湿疹、酒渣鼻和牛皮癣。