养颜：皮肤黑与白取决于日常饮食（4）

　　如何吃出白皮肤
　　
　　饮食的调整有助于黑皮肤从内到外彻底的变白，在饮食的选择上，可适当增加以下食物的摄入量，保持皮肤的健康美丽。
　　
　　⑴西兰花：能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。
　　
　　⑵胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。