三日快速减肥 美丽过圣诞（9）

    第三步：练出美腿穿长靴

    1、平躺，双腿自然弯曲与肩同宽，交叉蹬100下，速度适中。

    2、蹬完之后，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直。坚持3分钟，然后慢慢放下。

    3、做完全套动作，记得一定要好好按摩一下腿部。