减肥：15招帮你避开减肥雷区（14）

　　误区14　饭后30分钟运动效果最好

      事实上如要减肥，饭前运动效果会好过饭后。因为运动之后食欲下降，可大大减少食物的摄入。饭后立即参加运动，会因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛和不适感，不利于健康。