瘦身：十大减肥食品 饱腹又瘦身（9）

　　瘦牛肉 106 Kcal（100g）

　　瘦牛肉除了如火鸡胸肉般含丰富蛋白质，而且更含极丰富的铁质和维他命B12，能够强化血液的制造。很多女士们都因为减肥方法错误，而出现面青口唇白的情况，如果多从瘦牛肉摄取足够的铁质，就不容易面青青了。