12个减肥常识告诉你该如何减肥

    ★想减肥先解决便秘问题？

    长期便秘若因为粪便大量堆积在大肠内，有可能造成小腹突出，但便秘却不是造成肥胖的主要原因。坊间很多疗法宣称清除宿便，是使用一些缓洩剂让肠内的粪便排出，因为粪便本来就有重量，上完厕所后是有可能使体重减轻0.5～1kg，另外长期使用缓洩剂会使肠胃蠕动加快，理论上是增加了身体消耗的能量，如此一来是有可能使体重下降。

    但是长期使用缓洩剂的患处将不比其他方式带来的好处多，因此不建议使用此方法用来减肥。会造成便秘有许多其他的原因，应该找医师讨论病因才是最好的方法。

    ★减肥缓慢的原因？

    不够严格的限制饮食，与没有确实执行运动是造成减肥缓慢的主因。太快的减轻体重其实也有安全上的顾虑，理想的减肥速度应是每星期减约0.5～1kg。在减肥的过程中，某段时间有可能会达到所谓的瓶颈期，这时候应该增加运动的量或更严格的限制体重，就会见到成效。