12个减肥常识告诉你该如何减肥(2)

   ★最能减肥的运动是什么？

    有氧运动比起重量训练来的有效。比如慢跑，骑脚踏车，快走，或游泳。以减肥者的经验来说，以慢跑效果最好。当然需搭配饮食的控制，不然跑越久吃越多也是没用的。

    ★例举数种能消耗300大卡的运动及好处！

    慢跑或游泳，骑脚踏车，或快走约40分钟，大概可以消耗300大卡的热量。不过请大家注意，一碗饭的热量是280大卡。意思是，多吃一碗饭，你一天的运动就等于没用了。但定期的运动好处是能增加身体的基础代谢能力，也能增进心肺的功能。维持动态的生活对减肥是有好处的，但相对来说，要光要靠运动减肥某方面来说是不切实际的。应该搭配热量的计算，才有办法维持适当的体重。