10大饮食减肥原则 让你1周轻松瘦6斤(6)

    6、食物至少咀嚼10-20次才吞咽。

    瘦身的聪明用餐法，应是尽量拉长用餐时间(一餐至少花20分钟以上)，更重要的是要细嚼慢咽，每口都至少要咬10～20下，既可提早产生饱腹感，也能减轻胃的负担。